Blog

Co jíst: Sacharidy strava úspěch Feb 24, 2021

V této infografice najdeš rozšířený seznam nejlepších - v pohodě - horších zdrojů sacharidů.

Velkou verzi infografiky ve formátu A4 si stáhni tady.

 

1) Sacharidy nejsou nepřítel. 

Strava...

Continue Reading...
Co je self efficacy a proč se bez ní neobejdeš. návyky úspěch Feb 12, 2021

Self-efficacy je definované jako sebedůvěra ve vlastní schopnosti, sebeúčinnost, sebeuplatnění, přesvědčení o vlastní způsobilosti plánovat a jednat způsobem nezbytným k dosažení nějakého cíle,...

Continue Reading...
 
Tátové z Project Fit: Luděk -17 kg za 3 měsíce cvičení návyky strava úspěch Feb 11, 2021

Tohle je Luděk, táta 2 dětí a obchodní zástupce, kterej stráví spoustu času u počítače nebo v autě.

Zkoušel všechno možný, ale průběh byl naprostá klasika

“Vždycky jsem něco zkusil, chvíli to fungovalo,...

Continue Reading...
Jak si sestavit tréninkový plán v 9 krocích cvičení návyky silový trénink svaly úspěch Jan 21, 2021

Pojďme se podívat na to, jak si sestavit smysluplný tréninkový plán.

Postupuj podle následujících 9 kroků a budeš mít tréninkový plán na míru, který zapadne do tvého života, pomůže ti...

Continue Reading...
 
Tátové z Project Fit: Vojta -23 kg cvičení návyky strava úspěch Jan 07, 2021

Tátové z Project Fit: Vojta

Vážíl jsme už 136 kg, byl jsem unavenej, nevýkonnej a fyzicky nepřitažlivej. To mě štvalo, protože jsem muzikant a vystupuju před lidma. Můj problém byl, že jsem zkoušel různý drastický...

Continue Reading...
Zapomeň na předsevzetí, vyzkoušej tohle místo nich. Dec 31, 2020

Už za pár hodin si většina lidí nastaví novoroční předsevzetí, která budou od začátku odsouzena k selhání, protože udělají jednu zásadní chybu. Jakou?

Nastaví si cíl.

Cíl jako:

Zhubnut...

Continue Reading...
⏱️ Plán: tajná zbraň k ovládnutí svého času. Dec 08, 2020

Plán. Akce. Vyhodnocení. 

Základní kroky našeho systému, které umožňují tátům z kanceláře posouvat se dál a budovat nové návyky.

Tento systém je naprosto běžný v IT světě, ze...

Continue Reading...
Sarkopenie: zloděj života cvičení návyky silový trénink svaly Dec 04, 2020

 

Jestli jsi chlap okolo 40 let věku jako většina chlapů v Project Fit, máš před sebou přibližně dalších 40 let života. Ale není to jen o tom, kolik let života ti celkem zbývá, ale o tom kolik života v těchto letech bude.

A to je...

Continue Reading...