Blog

Jak odcvičit efektivní trénink za 20 minut cvičení návyky silový trénink svaly úspěch

Tajná zbraň, která pomáhá vytíženým tátům od rodin vybudovat svaly a spálit tuk i s minimem času.

 

Kruháče 

 

Pojďme se podívat na to, co to je vlastně kruháč a proč ho dělat.

Kruhový...

Čti dál...
Pravidelným vážením k trvalým výsledkům. návyky úspěch

Zkus se zamyslet nad posledními pokusy o hubnutí.

 

Víš, co měly společného? 

 

Podařilo se ti něco shodit, ale postupem času se kila zase vrátila zpět. Problém nebyl zhubnout, ale výsledek udržet.

Hubnutí není...

Čti dál...
Síla drobných (ale pravidelných) změn. návyky úspěch

Snad každý má rád fotky před a po, protože na nich je vidět dramatická změna. Pro proměnu těla to platí dvojnásob.

Spousta lidí pak získá mylný dojem, že k dramatické proměně vedou dramatické změny. No a tak...

Čti dál...
 
Tátové z Project Fit: Kuba -11 kg za 4 měsíce cvičení návyky strava úspěch

Tohle je Kuba, táta 2 dětí a další chlap, který díky Project Fit změnil svůj život.

Podobný příběh jsem slyšel už x krát.

Zkoušel sám všechno možný a bez efektu a místo řešení se...

Čti dál...
Co jíst: Sacharidy strava úspěch

V této infografice najdeš rozšířený seznam nejlepších - v pohodě - horších zdrojů sacharidů.

Velkou verzi infografiky ve formátu A4 si stáhni tady.

 

1) Sacharidy nejsou nepřítel. 

Strava...

Čti dál...
Co je self efficacy a proč se bez ní neobejdeš. návyky úspěch

Self-efficacy je definované jako sebedůvěra ve vlastní schopnosti, sebeúčinnost, sebeuplatnění, přesvědčení o vlastní způsobilosti plánovat a jednat způsobem nezbytným k dosažení nějakého cíle,...

Čti dál...
 
Tátové z Project Fit: Luděk -17 kg za 3 měsíce cvičení návyky strava úspěch

Tohle je Luděk, táta 2 dětí a obchodní zástupce, kterej stráví spoustu času u počítače nebo v autě.

Zkoušel všechno možný, ale průběh byl naprostá klasika

“Vždycky jsem něco zkusil, chvíli to fungovalo,...

Čti dál...
Jak si sestavit tréninkový plán v 9 krocích cvičení návyky silový trénink svaly úspěch

Pojďme se podívat na to, jak si sestavit smysluplný tréninkový plán.

Postupuj podle následujících 9 kroků a budeš mít tréninkový plán na míru, který zapadne do tvého života, pomůže ti...

Čti dál...
 
Tátové z Project Fit: Vojta -23 kg cvičení návyky strava úspěch

Tátové z Project Fit: Vojta

Vážíl jsme už 136 kg, byl jsem unavenej, nevýkonnej a fyzicky nepřitažlivej. To mě štvalo, protože jsem muzikant a vystupuju před lidma. Můj problém byl, že jsem zkoušel různý drastický...

Čti dál...
Zapomeň na předsevzetí, vyzkoušej tohle místo nich.

Už za pár hodin si většina lidí nastaví novoroční předsevzetí, která budou od začátku odsouzena k selhání, protože udělají jednu zásadní chybu. Jakou?

Nastaví si cíl.

Cíl jako:

Zhubnut...

Čti dál...
⏱️ Plán: tajná zbraň k ovládnutí svého času.

Plán. Akce. Vyhodnocení. 

Základní kroky našeho systému, které umožňují tátům z kanceláře posouvat se dál a budovat nové návyky.

Tento systém je naprosto běžný v IT světě, ze...

Čti dál...
Sarkopenie: zloděj života cvičení návyky silový trénink svaly

 

Jestli jsi chlap okolo 40 let věku jako většina chlapů v Project Fit, máš před sebou přibližně dalších 40 let života. Ale není to jen o tom, kolik let života ti celkem zbývá, ale o tom kolik života v těchto letech bude.

A to je...

Čti dál...