Příliš přísné postupy.

Pamatuješ si svůj poslední pokus, kdy sis řekl, že se sebou něco uděláš?

Nejspíš jsi do toho chtěl jít naplno, protože když už, tak už a to znamenalo spoustu změn:

-Úplně si zakázat pivo a další alkohol, přestat jíst sladké, pečivo, uzeniny.

-Začít si chystat 3 krabičky denně.

-Začít cvičit 5x týdně.

Ale jak to dopadlo?

Nejspíš dost podobně, jako u většiny chlapů, se kterým mluvím. Začali s nadšením a vidinou, že tentokrát to musí vyjít. Jenže to vydrželi jen pár týdnů. Byla to fakt dřina. Cítili se u toho mizerně. Frustrovaně ze spousty zákazů a nakonec i provinile pokaždé, když se jen trošičku odchýlili od přísného režimu. Jedno pivo a najednou měli pocit, že všechno zkazili...

Jenže takhle to nejde. Absolutní zákazy nejsou udržitelné.

Proč je to problém?

Protože když je tvůj režim přísný, až je neudržitelný, tak si nedokážeš zapsat dost drobných úspěchů, abys viděl výsledky a bez výsledků není motivace pokračovat dál.

Proč by ses měl trápit, odpírat si něco, co máš rád, když je to vlastně k ničemu? 

Spousta chlapů si pak myslí, že špatní jsou oni, že nemají dostatečně silnou vůli, že ani nemá cenu snažit se něco měnit, protože oni to stejně nikdy nezvládnou. Což je škoda, protože stačí trochu změnit přístup a všechno může být jinak. 

Dramatická změna je hezká představa, ale v realitě vytíženého, pracujícího táty od rodiny se spoustou povinností funguje častěji pravý opak.

Začít s málem, v klidu si občas dát cokoliv, co máš rád, udržet změny, zapsat si dost úspěchů, vidět výsledky práce, tím se namotivovat makat dál a pak postupně přidávat, až dokud se nedostaneš do cíle.

Proto jsem dal dohromady tenhle krátký a srozumitelný PDF návod.