Jediná kniha, kterou budeš potřebovat k tomu, aby ses stal tátou ve formě.

Najdeš v ní postupy, které pomáhají mým klientům cítit se jako ve 20, i když mají hromadu povinností a děti.

Bez extrémních diet, zbytečných zákazů a stěhování do posilovny.

Jediná kniha, kterou budeš potřebovat k tomu, aby ses stal tátou ve formě.

Najdeš v ní postupy, které pomáhají mým klientům cítit se jako ve 20, i když mají hromadu povinností a děti.

Bez extrémních diet, zbytečných zákazů a stěhování do posilovny.

Od roku 2015 pomáhám lidem zhubnout tuk a vybudovat svaly pomocí tvorby nových návyků.

Co se stane, když člověk zvyklý na koloběh "začnu s dietou -skončím po týdnu" začne budovat nové, zdravé návyky správným způsobem?

Zjistí, že změna je jednodušší, než si kdy myslel a je schopný dosáhnout výsledků, které chtěl. Energie jako na škole. Zdravé, funkční tělo a kondice.

Moje kniha ti odhalí celý proces, který používám, abych pomohl mužům jako ty stát se tátou ve formě.

Najdeš v ní návod, jak změnit přístup, nastavit si stravu, trénink, spánek i redukci stresu způsobem, který  snadno udržíš, zapadne do života vytíženého, pracujícího táty a dovede tě dál než 99% diet, jídelníčků nebo krabiček.

Kniha obsahuje také důležitý kvíz, který ti pomůže zhodnotit tvůj současný stav a ukáže ti, na co přesně změnit, abys viděl výsledky rychle s minimem úsilí.

Knihu jsem vytvořil proto, abys měl na jednom místě vědou i praxí ověřené postupy, které ti pomohou s redukcí tuku, budováním svalů, zvýšením úrovně energie a cítit se skvěle.

Postupy v knize jsem za roky praxe ověřil sám na sobě i na stovkách klientů.

Tato kniha ti ukáže ucelený přístup, který řeší všechny důležité součásti zdravého životního stylu a dá ti zkondenzované informace ze stovek studií ve snadno stravitelné formě, aby ses konečně zbavil kil i únavy a dostal se zase do formy.

Získej knihu: Táta ve formě + 4 bonusy.

❯❯❯ SUPER! Chci knihu + bonusy.

Získáš e-knihu v PDF a ePUB formátu pro elektronické čtečky.

V této digitální knize najdeš:

🔵 Jak pomáhám pracujícím tátům změnit jejich stravovací a pohybové návyky.

🔵 Případové studie s výsledky mých metod.

🔵 Postupy, které chlapům jako ty pomohly zbavit se 25+ kg.

🔵 3 velké chyby při transformaci těla, které jsem udělal a kterým se chceš rozhodně vyhnout.

🔵 Přístup, se kterým většina lidí při změně selže a čím ho nahradit.

🔵 Co je klíč k udržitelné změně těla i návyků.

🔵 Dotazník, který ti pomůže zjistit, jak na tom jsou tvé návyky v 9 hlavních oblastech zdravého životního stylu.

🔵 6 hlavních principů zdravé stravy, která pomáhá udržet váhu i výkon.

🔵 Jak poznat a odstranit myšlení typu všechno nebo nic, které zastaví víc lidí než špatný plán.

🔵 Proč diety, jídelníčky a příliš zdravá strava spíš škodí, než aby ti přinesly výsledky.

🔵 Proč je rada "Nežer a cvič." dobrá i špatná zároveň a které rady jsou podstatně lepší pro dosažení a udržení výsledků.

🔵 Které principy jsou ve výživě nejdůležitější a přináší nejvíce benefitů při nejmenším úsilí.

🔵 Jak funguje kalorická rovnováha a jak s ní efektivně pracovat.

🔵 Základy manipulace s kaloriemi pro hubnutí tuku, nabírání svalů a rekompozici těla.

🔵 Jak moc tvou snahu ovlivní výběr potravin a jestli jde zhubnout pouze pitím malinovky.

🔵 Jak skutečně trvale zrychlit svůj metabolismu. 

🔵 Jestli je dobrý nápad snažit se hubnout cvičením.

🔵 3 metody ovládnutí kalorického příjmu pro milovníky čísel i lidi, které čísla spíš děsí.

🔵 Jak pracovat s kalorickými kalkulačkami a dostat z nich správné údaje.

🔵 Jaký je rozdíl mezi hubnutím tuku a hubnutím hmoty a proč bys měl tomu druhému zabránit za každou cenu.

🔵 Kdy se snažit cíleně nabírat svalovou hmotu, abys zbytečně nenabral jen  tuk.

🔵 Jednoduchý systém pro sledování a vyhodnocování stravovacího plánu.

🔵 Jaké potraviny si vybírat a proč.

🔵 Kolik bílkovin, sacharidů a tuků je optimální pro zdraví, výkon nebo hubnutí.

🔵 Co je koncept potravinového semaforu a jak ho využít, abys v každé situaci dokázal vybrat správné potraviny.

🔵 Co je nástroj pro odhad velikosti porcí ,který nosíš neustále u sebe a jak ho prakticky využít, abys nemusel vážit potraviny.

🔵 Co znamená pít s rozumem a jak přistoupit ke konzumaci alkoholu, abys i s ním mohl dosáhnout výsledků.

🔵 Jak skloubit pití alkoholu a hubnutí.

🔵 Jak na pitný režim bez stresu.

🔵 Co pít a na co si dát pozor.

🔵 Kolik jídel za den je nejlepší pro zdraví, hubnutí i nabírání svalů.

🔵 Jestli jsou půsty opravdu tak skvělé, jak se o nich říká.

🔵 Přínosy a rizika velkého množství jídel za den.

🔵 Kdy je nejlepší se najíst.

🔵 Jak využít jednu málo známou vlastnost potravin, aby ses lépe vyspal.

🔵 Proč je cheat day jeden z nejhorších způsobů, jak přistoupit ke stravě.

🔵 Který přístup je podstatně lepší než režim přes týden dieta o víkendu přejídání.

🔵 5 doplňků stravy pro zdraví a výkon, které mají oporu ve vědeckém výzkumu.

🔵 Které doplňky stravy jsou jen vyhozené peníze.

🔵 Jaké fyzické aktivitě se věnovat, pokud chceš ze svého plánu vytěžit maximum.

🔵 Jak si nastavit pohybový plán, když máš jen omezené množství času.

🔵 9 kroků pro sestavení efektivního, silového, tréninkového plánu.

🔵 2 jednoduché metody, které ti pomohou zkrátit čas tréninku na polovinu při tom zachovat efektivitu.

🔵 Kdy a jak správnou stravou podpořit trénink.

🔵 Jak se vyspat jako mimino.

🔵 Jak se efektivně zbavit stresu.

🔵 Jak se tvoří nové návyky a proč nestačí spoléhat na to, že se vytvoří samy.

🔵 4 kroky tvorby nového návyku, které nesmíš nikdy vynechat.

🔵 Strategie, které ti tvorbu návyků usnadní a podstatně urychlí.

🔵 Jak mít jistotu, že sis návyky nastavil správně hned od začátku.

Jak poznat, že buduješ návyk správně a jak přizpůsobit další vývoj.

🔵 144 příkladů zdravých stravovacích a pohybových návyků, které můžeš okamžitě využít.

A mnohem víc...

 

…jak sám vidíš, kniha Táta ve formě obsahuje vše podstatné, abys pochopil moje postupy a dokázal vše implementovat ihned po přečtení a viděl výsledky rychle.

Cena knihy je pouhých 99 Kč.

Knihu ti pošlu na email do pár minut po zakoupení a budeš moci okamžitě začít studovat postupy, které mě osobně pomohly zbavit se 10 kg tuku a nabrat 10 kg svalů.

Stejné postupy, které pomáhají dalším mužům jako ty dostat se do formy bez extrémů a udržitelněji než pomocí jiných metod, které zatím zkoušeli.

Je mi jasné, že to vypadá jako hromada informací, ale snažil jsem sestavit knihu tak, abys v ní hned od začátku našel důležité informace a mohl okamžitě začít se svou proměnou, bez ohledu na úroveň znalostí a zkušeností s budováním nových stravovacích a pohybových návyků.

Získej knihu Táta ve formě za pouhých 99 Kč

+ tyto bonusy zdarma. 

Bonus #1

Video trénink - Jak si vytvořit přístup táty ve formě.

Tento přístup ke změně návyků spolehlivě pomáhá dosáhnout výsledků. V tomto video tréninku ti ukážu jak si ho vybudovat + ti k tréninku dám pracovní sešit, který ti pomůže začít budovat tento přístup ještě dnes.

 

 

Bonus #2

Video trénink - Jak si sestavit udržitelný plán.

V tomto video tréninku ti ukážu jednu věc, bez které se žádný úspěšný táta neobejde a jak si snadno sestavit udržitelný plán, který tě dostane do formy za 30-60 minut denně. K tréninku dostaneš pracovní sešit, který ti pomůže s tvorbou plánu.

 

 

Bonus #3

Video trénink - 4 ověřené kroky.

V tomto video tréninku tě provedu krok za krokem postupem, který se mi osvědčil při spolupráci s klienty a který ti pomůže nastavit motivující cíl, určit kde začít a udělat si jasno v tom, co dělat dál, abys dosáhl úspěšné tělesné proměny.

 

 

Bonus #4

Video trénink - Praktické lekce z proměny na tátu ve formě.

Nejlepší lekce přímo od mých klientů. Co ve skutečnosti funguje pracujícím tátům se spoustou povinností. Video trénink a pracovní sešit ti dají pořádnou dávku motivace.

Bonus #1

Video trénink 

Jak si vytvořit přístup táty ve formě.

Tento přístup ke změně návyků spolehlivě pomáhá dosáhnout výsledků. V tomto video tréninku ti ukážu jak si ho vybudovat + ti k tréninku dám pracovní sešit, který ti pomůže začít budovat tento přístup ještě dnes.

Bonus #2

Video trénink

Jak si sestavit udržitelný plán.

V tomto video tréninku ti ukážu jednu věc, bez které se žádný úspěšný táta neobejde a jak si snadno sestavit udržitelný plán, který tě dostane do formy za 30-60 minut denně. K tréninku dostaneš pracovní sešit, který ti pomůže s tvorbou plánu.

Bonus #3

Video trénink

4 ověřené kroky.

V tomto video tréninku tě provedu krok za krokem postupem, který se mi osvědčil při spolupráci s klienty a který ti pomůže nastavit motivující cíl, určit kde začít a udělat si jasno v tom, co dělat dál, abys dosáhl úspěšné tělesné proměny.

Bonus #4

Video trénink

Praktické lekce z tvorby zdravých návyků.

Nejlepší lekce přímo od mých klientů. Co ve skutečnosti funguje pracujícím tátům se spoustou povinností. Video trénink a pracovní sešit ti dají pořádnou dávku motivace.

Získej knihu za pouhých 99 Kč

a k ní tyto bonusy zdarma. 

✅ Digitální kopie knihy.

✅ Jak si vytvořit přístup vítěze.

✅ Jak si sestavit udržitelný plán.

✅ Jak udělat z přání skutečnost.

✅ Praktické lekce z tvorby zdravých návyků.

❯❯❯ Ano! Chci knihu a bonusy.

Získáš e-knihu v PDF a ePUB formátu pro elektronické čtečky.

Garance spokojenosti

100% peněz zpět a bez otázek.

Tohle ti můžu s čistým svědomím slíbit:

Garance spokojenosti

100% peněz zpět a bez otázek.

Tohle ti můžu s čistým svědomím slíbit:

V knize najdeš vše o čem píšu na této stránce a k tomu ještě něco navíc. Najdeš v ní přesný postup, který tě promění z vyčerpaného chlapa zralého na důchod na akčního tátu plného energie, připraveného na životní výzvy, a který jde dětem správným příkladem. 

Budeš mít nástroje, které používají ti nejlepší výživoví poradci a nutriční koučové pro dosažení trvalé a zdravé proměny těla. Žádné nesmysly a příliš omezující postupy, ale principy vycházející ze stovek studií, na základě kterých si budeš moci vytvořit svůj vlastní, účinný a udržitelný přístup ke stravě i tréninku a dosáhnout svého cíle.

V knize je vše. Nenechávám si žádná esa v rukávu a ani ti nedávám polovičaté informace, které jen vyvolají závislosti na mé pomoci nebo pomoci někoho dalšího.

Garantuji ti, že po přečtení budeš mít úplně jiný pohled na stravu i trénink a už tě nikdy v životě nenapadne držet dietu.

A i kdybys z nějakého důvodu nebyl spokojený s tím, co se dočteš, stačí, když mi napíšeš na [email protected] a já ti peníze za knihu vrátím.

 

Tato garance platí celý 1 rok.

 

 

To znamená, že budeš mít jeden rok na to, aby sis knihu přečetl, vyzkoušel vše sám na sobě a rozhodl se, jestli tyto informace mají hodnotu.

Já osobně věřím tomu, že pro tebe bude mít kniha cenu zlata.

Ale kdyby neměla, stačí mi dát vědět.

Získej knihu + 4 bonusy za pouhých 99 Kč.

✅ Digitální kopie knihy.

✅ Jak si vytvořit přístup vítěze.

✅ Jak si sestavit udržitelný plán.

✅ Jak udělat z přání skutečnost.

✅ Praktické lekce z tvorby zdravých návyků.

❯❯❯ Ano! Chci knihu a bonusy.

Získáš e-knihu v PDF a ePUB formátu pro elektronické čtečky.

Díky, za tvůj čas, který jsi strávil čtením této stránky. Vážím si toho.

Od roku 2015, kdy jsem sám skoncoval s dietami a neudržitelnými postupy, pomáhám lidem jako ty budovat nové, zdravé návyky. Od té doby jsem pomohl stovkám lidí podstatně cítit se zase skvěle,  zlepšit kvalitu života, získat zpět chuť jít do jakékoliv fyzické výzvy a zbavit se tradiční dietní mentality, která dělá víc škody než užitku.

Vše, co jsem za roky nastudoval v rámci různých fitness a coachingových certifikací, čtením stovek studií a ověřil v praxi najdeš v mé knize. I když jsem sám tyto postupy nevynalezl, ale převzal je od lidí, kteří jsou mnohem chytřejší než já, myslím, že se mi je podařilo zhustit do těch nejdůležitějších kroků, které pomůžou i tobě.

Jsem si naprosto jistý, že tyto kroky budou mnohem snazší a dostanou tě dál než naprostá většina jiných “řešení” nadváhy a nedostatku energie jako diety a jídelníčky.

V knize uvidíš, jak pomáhám klientům dosahovat udržitelných výsledků. Přes 150 stan postřehů, principů, postupů, lekcí a strategií, které jsem za roky práce s klienty pochytil.

Budu k tobě naprosto upřímný. Nemůžu ti zaručit, že si přečteš jednu knihu a budeš okamžitě schopen zopakovat moje výsledky, nebo výsledky mých nejlepších klientů na první pokus. 

Co ti ale můžu zaručit je, že v knize najdeš informace, které změní tvůj pohled na to, co obnáší udržitelná změna těla prostřednictvím změny návyků a jak k ní přistoupit, aby byla co nejsnazší a zároveň z tebe udělal tátu ve formě.

Doufám, že se ti kniha bude líbit.

Až ji dočteš, prosím pošli mi email a napiš mi, co si o knize myslíš.

Na viděnou v knize.

Martin Šturc

 

Získej knihu + 4 bonusy za pouhých 99 Kč.

✅ Digitální kopie knihy.

✅ Jak si vytvořit přístup vítěze.

✅ Jak si sestavit udržitelný plán.

✅ Jak udělat z přání skutečnost.

✅ Praktické lekce z tvorby zdravých návyků.

❯❯❯ Ano! Chci knihu a bonusy.

Získáš e-knihu v PDF a ePUB formátu pro elektronické čtečky.