Příliš složité postupy.

Pamatuješ si svůj poslední pokus, kdy sis řekl, že se sebou něco uděláš?

Nejspíš jsi do toho chtěl jít naplno, protože když už, tak už a to znamenalo spoustu změn:

-Přestat pít, jíst sladké, pečivo, uzeniny.

-Začít si chystat 3 krabičky denně.

-Začít cvičit 5x týdně.

Ale jak to dopadlo?

Nejspíš dost podobně, jako u většiny chlapů, se kterým mluvím. Začali s nadšením a vidinou, že tentokrát to musí vyjít. Jenže to vydrželi jen pár týdnů. Byla to fakt dřina. Cítili se u toho mizerně. Frustrovaně ze spousty zákazů a nakonec i provinile pokaždé, když se jen trošičku odchýlili od přísného režimu.

Jenže takhle to prostě nejde. Není to udržitelný.

Proč je to problém?

Protože když je tvůj režim neudržitelný, tak si nedokážeš zapsat dost drobných úspěchů, abys viděl výsledky a bez výsledků není motivace pokračovat dál.

Proč by ses měl snažit, když to vlastně nefunguje? 

Spousta chlapů si pak myslí, že špatní jsou oni, že nemají dostatečně silnou vůli, že to není nic pro ně, že vlastně ani nemá snažit se něco měnit, protože oni to stejně nikdy nezvládnou. Což je škoda, protože stačí trochu změnit přístup a všechno může být jinak. 

Dramatická změna je hezká představa, ale v realitě vytíženého, pracujícího táty od rodiny se spoustou povinností funguje častěji pravý opak.

Začít s málem, zavést pár strategických změn, udržet je, zapsat si dost úspěchů, vidět výsledky práce, tím se namotivovat makat dál a pak postupně přidávat, až když se na to cítíš.

Proto jsem dal dohromady tenhle krátký a srozumitelný pdf návod.